つわりの時期を乗り越えよう！ tag:xn--k9jzdo.her.jp,2010://1 2010-03-08T05:30:58Z 妊娠中のつわりの症状は人それぞれ違います。つわりのピークを知ることでつらい症状を食事等で乗り越えましょう！ Movable Type 3.34 妊婦さんの味方！妊娠マークについて tag:xn--k9jzdo.her.jp,2008://1.10 2008-02-04T08:07:11Z 2010-03-08T05:30:58Z 妊婦さんキーホルダー 実はあんまり他人からは気がついてもらえないこと、ご存知でしたか？？
]]> つまり、あまりお腹も大きくなっていない状態なので、
傍から見たら、妊婦さんとすらも気がついてもらえない状況。
そんな中で、一体どうしろというのでしょうか？？
ただ、最近の妊婦さんの味方も、心強いものがあります。
それは、妊婦さんのカードというもので、
バッグ等にぶら下げているものなのです。
そのかばんは、卵のような形をしており、白っぽい色のキーホルダーです。
そこには文字が記載してあり、妊婦さんであるとの証拠が記載。
ただ、賛否両論が出ているのも確かです。
あまりにもそのカードが小さすぎるために、
中々気がついてもらえないというもの。
かといって、お腹が大きくない状態が一番つわりがひどい時なのに、
アピールするみたく見えてしまって、気がひけるといったもの等、
妊婦さんと、周りから見た人との相違が出てきてしまっているのです。
ただ、今回その妊婦さんカードというものは、
無料で配布しているのもあり、着実に効果が出てきています。
もしも、つらそうな人がいると思ったら、まずはかばん等をチェックして
妊婦さんかどうかも一緒に確認しましょう。
つわりの症状は、ふとした事でイライラが増します。
電車の中でも、お酒くさい人が近くにいるだけで、
吐き気等が出てきてしまうのです。
妊婦さんの事をもう少しだけ気を使ってあげるのも、
私達のちょっとした努力で実になるものだと思います。
]]> つわりって？なりやすい人ってどんな人？ tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.9 2007-09-13T03:07:02Z 2010-03-08T05:31:03Z つわりについて ここでは、つわりの基礎知識についてお話します。
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月経が遅れて、妊娠したかなあと思った頃に、主に食欲がなくなり、悪心
（気持ちが悪くムカムカと吐き気がする）嘔吐（食べたものやつばなどを吐く）
などの症状がでてくるのを”つわり”といいます。
このほかにも、頭が重たく感じる・何となく１日中眠くて仕方がない・
眠気がありボーッとしたような感じになる、などの症状が出ることもあります。
これらのつわりの症状は、妊娠すれば少なからず起こる”生理的な症状”と
言えます。正常な状態なので、特に病院にかかる必要はありません。
しかし吐き気や嘔吐を繰り返し、何も食べられなく水も飲めないような状態に
なると、身体中の水分がなくなり，血液中の電解質のバランスを失って
脱水状態となってしまい、”妊娠悪阻”という病気になってしまいます。
【誰にでもつわりは起こるの？】
つわりは、すべての妊婦さんに起こるのではありません。妊婦さん全体の
５０～７０％の方にみられる程度で、その程度も人によって違います。
また同じ人でも妊娠のたびに出る時と出ない時とがあり、程度も異なります。
日常生活ができなくなる「妊娠悪祖」になる方は妊婦の０．２％前後です。
【つわりになりやすい人！】
初めて妊娠した方や、双子などの多胎妊娠、胞状奇胎のときには、
つわりが強く出易いと言われています。しかし、このつわりによって胎盤が
しっかり出来るので、つわりがひどい人は、流産しにくいとも言われます。
]]> つわり初期症状はいつごろから？どんな症状？ tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.8 2007-09-13T03:06:40Z 2010-03-08T05:31:08Z 初期症状 ここでは、一般的なつわりの初期症状についてお話します。
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症状は、早ければ妊娠５週頃（月経がなくなって１週間くらい経った頃）から
始まると言われています。その後、１４週頃（妊娠４ヵ月半ば、予定月経から
約２ヵ月半たった頃）頃まで続くことが多いようです。
ただし、初期症状が始まる時期には個人差があります。一般的に最も症状が
辛くなるのは、妊娠７～９週頃（月経がなくなって１ヵ月経った頃、最終の
月経から２ヵ月経った頃）であるといわれています。
予定の月経が来なくなって、妊娠が判明した１ヵ月後くらいには、
つわりの症状が始まると考えておいていいでしょう。
【つわりの主な症状】
つわりの症状は、個人によって違いますが、以下に紹介する症状が
一般的に起こりやすいと言われています。
●嘔吐、おう気
妊婦の50～90％の人が吐き気、または実際に嘔吐を体験しているそうです。
嘔吐のひどい人は、水分なども摂取不能になり、脱水、飢餓状態として
病院で点滴などの治療が必要になります。
●食べ物への嫌悪
食べ物を見ただけで嫌悪感を催し、テレビＣＭだけで吐き気が出ることも
あります。また、においにも大変敏感になり、悪臭や、高温多湿などは
つわりの悪化に大きく関係します。
●嗜好の変化
食べ物の嗜好が、本人でも驚くほど変わることがあります。今まで好きだった
食品が食べられなくなったり、一つの食べ物だけ食べれるようになったり
します。これは、好きになる、というよりそれしか食べられない程の固執です。
]]> つわりはいつごろ終わる？終わり方は？ tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.7 2007-09-13T03:06:11Z 2010-03-08T05:31:12Z 終わり頃の症状 妊娠４～７週あたりで始まり、１２～１６週で終わる、と言われています。
ここでは、つわりの終わり方について、お話します。
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一般につわりは妊娠１６週程度でおわり、妊娠５ヶ月程度からは楽になると
言われています。しかし、人によっては妊娠中期や後期につわりと似たような
症状が出ることや、妊娠中ずっと体調が悪い方もいるようです。
妊娠中期や後期のつわりは、一般に”第２のつわり”と呼ばれています。
また、つわりのひどい症状がずっと続く場合は”妊娠悪阻”という病気として
積極的に治療にあたる必要があります。
【つわりはどのようにして終わる？】
つわりの終わり方も、個人によって様々です。ここでは、そのパターンを
紹介いたします。
●徐々にフェードアウト
ピークからだんだん体調がよくなっていって終わるパターンがあります。
だんだん吐く回数が減っていって、食べられる食事量が増えてくる、
というケースの終わり方があります。
●いきなり終了
突然つわりが終わることがあります。ある時、いきなり気分爽快になったり、
昨日まで辛かった症状が、翌日になったらすっかり良くなっていることが
あるのです。重いつわりの方は突然つわりが終わることは少ないようです。
●良くなったりぶり返したり
やっと症状が楽になった、と思っていたら数日後にぶり返しが・・という
パターンもあります。つわりが終わったと思って、急に無理をすると、
ぶり返すことが多いようです。
]]> つわりの原因・どうして発生してしまうのか？ tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.6 2007-09-13T03:05:28Z 2010-03-08T05:31:16Z 原因について 食欲も減り、体重が減ってくるような症状をいいます。妊婦さんを悩ませる
最初の大きな課題です。なぜつわりが起こるのでしょか？原因を紹介します。
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つわりの原因についてはまだ解明されていない部分も多いのですが、
一番大きな原因は、体内のホルモンバランスの変化にであると考えられます。
また、ホルモン以外にも本人の性格や周りの環境なども影響するといわれます。
●ホルモンの分泌の変化
妊娠すると、体内で黄体ホルモンや絨毛性ゴナドトロピン（hCG）が大量に
分泌されるため、体内の代謝が変わります。その大きな変化のために、
自律神経のバランスが崩れ、吐きけや嘔吐などが起こるといわれています。
●胎盤を作る過程で必須の症状
妊娠すると、母親と胎児の間を結ぶ胎盤ができます。この胎盤は、様々な
ホルモンや物質が産生され、母親からの栄養や物質を取捨選択するなど、
胎児を守り発育させる大切な役割を担っています。
しかし妊娠初期は、まだ胎盤が未成熟なので、妊婦の体が赤ちゃんを
異物だと認識してしまい、アレルギー反応がでてしまうことがあります。
これが、つわりの症状となって出てくることがあります。
●流産を防ぐため
つわりは実は、母体があまり動かない様にして流産を防ぐ為に起こっている、
と考える説も有ります。
辛い症状が起こることで、妊婦は安静な生活を余儀なく強いられます。
それが胎児にとっては必要な環境であると考えるものです。流産を防ぐために
つわりの時期は無理をせずに安静にすることが必要なのです。
]]> つわりの時期・つわりのピークについて tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.5 2007-09-13T03:04:57Z 2007-10-24T11:18:17Z 発生時期・ピーク 胃や腸の不快症状のことを言います。ここでは、このつわりが起こる時期や、
一般的なつわり期間についてお話します。
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いつからいつまで、というはっきりとした決まりはありませんが、大抵の場合、
妊娠5～6週から始まり、14～15週くらいまで続くといわれています。
特にそのピーク（症状が一番ひどいとき）は、妊娠10週・妊娠11週・
妊娠12週目頃だといわれています。つまり、この時期さえ過ぎれば、
症状は回復に向かうということです。
つわりは、ホルモンなどの影響や、妊婦の体が赤ちゃんを”異物”だと
認識してしまって起こる影響、精神的なものが原因となって起こっている症状と
言われています。
症状が辛くても、体に異常があるわけではなく、むしろ正常な反応なので、
なんとかこの時期の１０週間程度（２ヶ月半）を乗り切るようにしてください。
【つわりのピーク】
つわりのピークを迎える妊娠１０～１２種を過ぎると、一般的につわりは
軽くなっていくと言われています。
このピークの時期には、あまりの症状の辛さのために、食事を一切
取れなくなってしまうという妊婦さんも多いようです。
妊娠中なのに、赤ちゃんのためにもなんとか食事を摂らなくては！と
ますます精神的に自分を追い詰めてしまう妊婦さんも中にはいるようです。
しかし安心してください！つわりのピークを迎えることの赤ちゃんは、
お母さんからの食事の要素がなくても、自力ですくすくと育つことが
出来る時期です。
なので、ピークの時はとにかく自分の体に無理がないように、ということを
考えながら、なんでも食べれるものを食べるようにしておきましょう。
]]> つわり対策！つらい症状を解決しましょう tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.4 2007-09-13T03:04:27Z 2007-10-24T11:18:13Z 対策方法 辛抱とは言われます。この辛い時期を、なんとか楽に乗り切る対策方法を
紹介しますので、ぜひ生活を見直してみてください。
]]> 詳しく紹介していますので、実際に症状に悩まされているときは、
そちらのページを参考にしてください。
【つわりを乗り切るつわり対策！】
●生活習慣を見直す
妊娠初期は、おなかも目立っていないため、これまでの生活を同じように
過ごそうとしていませんか？見た目は変わらなくても、身体は赤ちゃんを
出産するためにどんどん変化しています。
不健康な食生活や夜更かし、これまでと同じ時間の労働などはママの身体に
大きな負担になっています。生活習慣を見直して、ゆとりをもった生活習慣に
変更してみましょう。
●実家に帰省する
精神的な不安やストレスがある時は、実家に帰省して気分転換をしましょう。
実際に実家で過ごすようにしてから、つわりが軽くなって体調が良くなる、
という人もたくさんいるようです。心にゆとりを持ちましょう。
●食べ物を常備しておく
吐き気がひどく食事が摂れない毎日でも、体調によって少しは食事ができる時が
あります。すぐに食べられるように、いつも軽食を用意しておきましょう。
スープや飲み物などの水分も、常に準備しておきましょう。
●上手に気分転換を！
つわりで具合が悪いから、と、家に閉じこもっていると気持ちが落ち込みます。
外の空気を吸うために家の周辺をちょっと散歩したり、外でお茶したり、
上手に気分転換をしていくようにしましょう。
]]> つわりを解消する食事の仕方！サポート方法 tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.3 2007-09-13T03:03:59Z 2007-10-24T11:18:05Z つわり解消法 方法を紹介します！この時期は、食事は摂れなくても赤ちゃんは元気に成長して
くれます。ただし、自分の身体を健康に保つ程度の食事は必要です！
]]> 以下に紹介するような食事の解消方法を試しながら、少しでも自分の身体を
楽にしてあげるために食事を摂ってください！
【つわりを解消する食事の仕方！】
●なるべく空腹にしない
空腹になると気分が悪くなる”食べつわり”の方は、なるべく空腹にならない
ように気をつけてください。
例えば起床時にすぐなにかを食べるようにしたり、就寝中も目が覚めたら
すこしでも何かをつまめるようにしておきましょう。一回の食事で摂る量を
少なくして、何度かに分けて食べるようにするのがポイントです。
●冷やして食べる
食べ物の匂いや湯気を嗅ぐのが辛い人は、食事は冷やしてから食べるように
しましょう。味噌汁や汁物など、通常は温かい状態で食べるものも、
温かいと匂いが強くなるので、冷蔵庫で冷まして食べるようにしてください。
●家族に食事を作ってもらう
料理を作ると、匂いを直接吸う時間が長くなるので、気分が悪くなりがちです。
なるべく料理は家族に代わりに作ってもらいましょう。実家の親や、
だんなさん・お子様にも理解してもらって協力してもらいましょう。
●氷を舐める
水は飲めない、という方が氷なら大丈夫、ということがあります。
また、唾がまずいと感じるときも氷でごまかすと良いでしょう。
氷は妊婦さんのつわり対策として、重要なアイテムです。
しかし、あまりにも氷を食べ過ぎすと、胃腸の動きを鈍らせてしまって、
夏ばてのような症状を招くことにもなりますので、体が冷えるほど過剰に
摂らないように気をつけてください。
]]> つわりレシピ[オススメヘルシードリンクレシピ] tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.2 2007-09-13T03:03:28Z 2007-10-24T11:18:00Z レシピ集！ 多いようです。ここでは、つわりのときに簡単に作れて、おいしく
栄養満点なヘルシードリンクを紹介いたします。
]]> 妊娠中の体重管理にもおすすめです。このドリンクレシピを参考に、
辛い時期をうまく乗り切ってください！
【つわり中のヘルシードリンク】
●セサミバナナジュース
・材料
バナナ 1本／ねり白ごま 小さじ2／牛乳（低脂肪） 3/4 カップ／
はちみつ 小さじ1～2
・作り方
１・バナナは皮をむき、2～3cm幅に切る。
２・バナナとほかの材料を全部ミキサーに入れ、塊がなくなるまで混ぜ
　　グラスにそそぐ。レモン汁を少量入れると変色が防げます。
●抹茶あずきヨーグルト
・材料
抹茶 小さじ 1/2／牛乳 1/2 カップ／プレーンヨーグルト 1/2 カップ
ゆであずき（市販品） 50ｇ／はちみつ 小さじ1
・作り方
材料を全部ミキサーに入れ、十分に溶けるまで混ぜ、グラスにそそぎます。
●緑黄色野菜シェイク
・材料
にんじん 70ｇ／ほうれんそう 50ｇ／セロリ 30ｇ／牛乳 1/3 カップ
バニラアイスクリーム 50ｇ
・作り方
１・にんじんは皮をむいて適当な大きさに切り、ほうれんそう、セロリとともに
　　ジューサーにかける。
２・1と牛乳、バニラアイスクリームをミキサーでよく混ぜる。
※ポイント
妊娠中の食事は、できるだけ匂いが立たないような冷たいものにしたほうが
食べ易いです。ドリンクには氷を入れると、なお飲み易いでしょう。
]]> つわり時に食べて良いもの悪いもの tag:xn--k9jzdo.her.jp,2007://1.1 2007-09-13T03:02:36Z 2007-10-24T11:17:54Z 食べていい物悪いもの なかなか食事が摂れない、という方も多いようです。ここでは、そんな時期に
食べても良いもの・食べてはいけないものについてお話します。
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つわりの時期はとにかく食欲が失せがちなので、体力を保つためにも、
食べられるものはなんでも食べたほうがよいと考えられています。
その中でも、意識して摂りたいのはビタミンＢ６（ピリドキシン）です。
ビタミンB6はつわりを緩和するために病院では点滴などに含まれています。
なぜ効果があるのかということは、まだ詳しく解明されていないようです。
ビタミンB６は、玄米やさつまいも・ジャガイモ・カシューナッツ・くるみ・
ごま・大豆・あじ・あゆ・いわし・かつお・牛もも肉・レバー・卵黄・
とうもろこし・にんにく・ピーマン・アボガド・バナナに多く含まれます。
これらの食品の中から、つわり中でも食べられるものを積極的に
摂るようにしましょう。
【食べてはいけないもの・気をつけたいこと】
つわりの時に限らず、妊娠中に気をつけたい食事の注意点ですが、
あまりビタミンAを多く摂り過ぎないように気をつけてください。
妊娠12週までにビタミンＡを毎日１５０００ＩＵ以上摂取すると、
水頭症や口蓋裂など胎児奇形発生の危険度がおこるといわれています。
特に気をつけたいのは、鶏のレバーや豚肉・うなぎの蒲焼などです。
これらは栄養価が高く、妊娠中の食事として勧められることもありますが、
連日摂るようなことを避ければ問題ありません。
また、つわり中でも飲み易いからと、市販のドリンクを摂りつづける方も
いますが、これには多くの糖分が含まれています。100％の野菜ジュースでも、
糖分が含まれている場合が多いので、糖分過多には注意しましょう。
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